Oui, vous devriez quand même aller au gymnase après vos 60 ans

  • Dans une nouvelle étude, les chercheurs ont constaté que l’augmentation de l’activité physique entraînait une baisse de 11% du risque de maladies cardiaques chez les personnes âgées de 60 ans et plus.
  • Alternativement, l’arrêt de l’activité physique augmentait le risque de maladie cardiaque de 27%.
  • Les chercheurs disent que les résultats montrent qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à s’entraîner.

Vieillir ne vous donne pas une chance de vous entraîner, selon une nouvelle étude.

Au lieu de cela, les chercheurs ont constaté que l’augmentation de l’activité physique, même au cours de votre âge d’or, réduit le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Les chercheurs ont constaté que le niveau d’activité requis pour bénéficier de cet avantage était égal à environ 1 heure de course par semaine.

«Cela va dans le sens d’études sur d’autres interventions thérapeutiques qui montrent qu’il n’est clairement jamais trop tard pour améliorer les choses», a déclaré le Dr Michael Miyamoto, cardiologue à l’hôpital Mission en Californie du Sud. « Cela concorde également avec d’autres études sur l’exercice montrant spécifiquement que même ceux qui se lancent dans l’exercice plus tard dans la vie verront un bénéfice clinique. »

Une étude a examiné plus d’un million de personnes âgées de plus de 60 ans

Les chercheurs ont examiné plus d’un million d’hommes et de femmes de 60 ans et plus à l’issue de deux examens de santé consécutifs effectués par le service national d’assurance maladie de Corée de 2009 à 2010 et de 2011 à 2012.

Au cours de chacune d’elles, on leur a posé des questions sur leur mode de vie et leur niveau d’activité physique. Les chercheurs ont calculé le nombre d’exercices modérés et vigoureux pratiqués par les participants chaque semaine, ainsi que tout changement entre les bilans de santé.

Selon l’étude, un peu plus de 20% des personnes âgées inactives à la première vérification avaient augmenté leur activité physique à la seconde. Ces personnes ont connu une réduction de 11% du risque de maladie cardiovasculaire.

«Nous n’avons pas été surpris par nos résultats car nous nous attendions aux bénéfices cardiovasculaires de l’exercice chez les adultes plus âgés», a déclaré à Healthline Kyuwoong Kim, doctorant au département des sciences biomédicales du département des sciences biomédicales de l’université nationale de Séoul.

L’inactivité augmentait le risque de maladie

Même les personnes handicapées ou atteintes de maladies chroniques qui sont passées d’une activité inactive à une activité modérée ou vigoureuse au moins trois fois par semaine ont considérablement réduit leur risque de problèmes cardiovasculaires.

“L’activité est la clé. Idéalement, toute personne de tout âge devrait régulièrement stimuler le cœur et les poumons afin que la fréquence cardiaque augmente et que le rythme respiratoire augmente », a déclaré le Dr Thomas F. Boyden, MS, directeur du programme de cardiologie préventive à SHMG Cardiovascular Medicine à Grand Rapids, Michigan. . «La stimulation des systèmes cardiovasculaire et respiratoire réduit le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et réduit le risque de cancer et la mortalité toutes causes confondues.»

Les personnes handicapées présentaient un risque de maladie réduit de 16%, tandis que les personnes atteintes de diabète, d’hypertension artérielle ou de taux de cholestérol élevés réduisaient leur risque jusqu’à 7%.

Cependant, 54% des participants ayant déclaré avoir fait de l’exercice au moins cinq fois par semaine lors de leur premier dépistage étaient devenus inactifs au moment de la seconde. Ces personnes ont augmenté de 27% leur risque de problèmes cardiovasculaires.

«Les résultats concordent très bien avec le document récent de Health and Humain services concernant l’activité physique et ses avantages. En résumé, l’activité physique est associée à une réduction des maladies cardiovasculaires », a déclaré le Dr Richard C. Becker, directeur de la division de la santé et des maladies cardiovasculaires chez UC Health à Cincinnati, dans l’Ohio.

«C’est la première fois que j’ai vu cela aussi bien articuler, que les bénéfices de l’activité physique n’étaient pas durables si une personne arrêtait de faire de l’exercice», a déclaré Becker.

Limites de la recherche

Selon Kim, l’étude était limitée par deux facteurs; les changements observés dans la fréquence des exercices étaient basés sur un questionnaire auto-déclaré et les données provenaient d’adultes plus âgés d’un seul groupe ethnique (Coréens). « Par conséquent, à l’avenir, les résultats doivent être confirmés dans une cohorte multiethnique », a déclaré Kim.

Il manquait également des informations sur d’autres types d’activité physique, comme les travaux ménagers et les activités de renforcement musculaire. Les chercheurs ont également été incapables d’évaluer les raisons pour lesquelles certains participants ont modifié leur niveau d’activité physique, car il s’agissait d’une étude d’observation utilisant des données du monde réel et non d’une étude interventionnelle.

Les résultats ont des implications importantes pour un monde vieillissant.

«Au niveau mondial, cette découverte revêt une importance pour la santé publique car la population mondiale âgée de 60 ans et plus devrait atteindre 2 milliards d’ici 2050, ce qui représente une augmentation par rapport à 900 millions en 2015 selon l’Organisation mondiale de la Santé», a déclaré Kim dans un communique.

Importance de rester physiquement actif

Selon 2014 signaler dans le Postgraduate Medical Journal, environ 3,2 millions de décès par an dans le monde peuvent être attribués à l’inactivité.

Bien qu’il n’y ait pas de recommandations officielles sur la condition physique pour les personnes âgées, les exercices de base pour les personnes âgées sont les mêmes pour tous les âges.

Toutefois, les experts soulignent que les personnes sédentaires ne devraient pas simplement se lancer dans une routine de conditionnement physique.

«Quelqu’un qui a été très sédentaire, il est probablement conseillé de discuter avec leur médecin. Un sous-groupe de ces personnes pourrait bénéficier d’une évaluation de base pour s’assurer qu’elles peuvent faire de l’exercice en toute sécurité », a déclaré Miyamoto. «Également, donner une prescription pour le niveau d’exercice – avec quelle intensité ou avec quelle vigueur ils devraient commencer. Mais généralement, la plupart des gens pourront commencer un type de régime d’exercice. « 

Conclusion

Les personnes de 60 ans et plus qui font plus d’exercice réduisent leur risque de maladie cardiovasculaire de 11%, tandis que celles qui deviennent sédentaires augmentent leur risque de 27%, selon une nouvelle étude.

Même les personnes âgées vivant avec un handicap ou une maladie chronique comme l’hypertension artérielle ou le diabète ont bénéficié de l’exercice.

Les experts disent que c’est une bonne idée de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer une routine d’exercice pour trouver la meilleure façon de procéder en fonction de votre âge et de votre forme physique.



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