8 remèdes à la maison normaux pour la douleur de genou

Évaluez votre douleur

Une douleur au genou légère à modérée peut souvent être traitée avec succès à la maison. Qu’il s’agisse d’une entorse ou d’une arthrite, il existe plusieurs moyens de lutter contre la douleur.

Avant de tenter de traiter votre douleur à la maison, vous devez être prudent. Consulter un médecin pour une douleur modérée à sévère causée par une blessure. Certains types de douleurs au genou peuvent nécessiter une intervention chirurgicale ou d’autres interventions. La chirurgie peut être recommandée dans les cas extrêmes d’arthrite. Consultez un médecin si vous ressentez une nouvelle douleur au genou après la chirurgie.

Toutefois, si la douleur est due à une inflammation, à l’arthrite ou à une blessure mineure, vous pouvez essayer certaines options à la maison qui se sont révélées efficaces. Lisez la suite pour plus d’informations sur les thérapies alternatives et les suppléments qui peuvent aider à soulager la douleur au genou.

1. Essayez RICE pour les foulures et entorses

Si vous vous êtes tordu la jambe, avez fait une chute difficile ou si vous avez contracté votre genou, les premiers soins à domicile peuvent être utiles. Rappelez-vous l’acronyme «RICE» pour traiter les souches et les entorses:

  • R est
  • Je ce
  • C ompression
  • E levation

Lâchez-vous et appliquez une compresse froide ou un sac de glace sur le genou. Les légumes surgelés, tels que les pois, conviennent également si vous n’avez pas de glace à portée de main. Enveloppez votre genou avec un bandage de compression pour éviter l’enflure, mais pas trop serré, cela coupera la circulation. Pendant que vous vous reposez, gardez votre pied surélevé.

2. Tai chi

Le tai chi est une ancienne forme chinoise d’exercice corps-esprit qui améliore l’équilibre et la souplesse. Dans une étude publiée dans Arthrite et rhumatisme, les chercheurs ont découvert que la pratique du tai-chi était particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’ arthrose . Il réduit la douleur et augmente l’amplitude des mouvements. La discipline mentale enseignée pourrait également aider à faire face à la douleur chronique.

3. Exercices et gestion du poids

L’exercice quotidien pour maintenir l’articulation en mouvement réduit la douleur au genou chez certaines personnes. Pour ceux qui souffrent d’arthrite, maintenir la jambe immobile ou réduire l’amplitude des mouvements pour éviter la douleur peut rigidifier l’articulation et aggraver les choses. Le surpoids peut également aggraver le problème. La gestion du poids est donc importante.

4. Thérapie thermique et froide

L’utilisation d’un coussin chauffant pour reposer votre genou lors de l’inclinaison peut aider à empêcher l’articulation de se raidir. Envelopper une compresse froide de type gel ou une compresse froide autour de celui-ci peut réduire la douleur et l’enflure. Alterner entre froid et chaleur. Utilisez le froid plus souvent dans les 24 heures suivant la blessure.

5. extrait de gingembre

Le gingembre est disponible sous de nombreuses formes. Il peut être acheté sous forme de supplément préemballé dans les magasins d’aliments naturels ou de vitamines. La racine de gingembre ou le thé peuvent être trouvés à l’épicerie. L’épice est utilisée dans de nombreuses cuisines. Les avantages pour la santé comprennent le soulagement des maux d’estomac et des nausées, ainsi que le soulagement de la douleur dans de nombreuses conditions. Une étude sur les personnes souffrant d’arthrite a révélé que le gingembre contribuait à réduire la douleur lorsqu’il était utilisé en association avec un traitement de l’arthrite sur ordonnance.

Trouver des soins

Parlez-en à votre médecin avant d’essayer un remède à la maison, qu’il s’agisse d’un supplément diététique ou d’un autre traitement alternatif. Certains suppléments peuvent interagir avec d’autres médicaments ou avoir des effets secondaires indésirables.

Il est également important de trouver la cause de la douleur. Vous aurez peut-être besoin d’analyses de sang et de rayons X pour éliminer les risques plus graves. Plus tôt vous arriverez à la racine du problème, plus vite vous serez sur le chemin de la guérison.

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