Parfois, prendre soin de soi est égoïste – et c’est OK

Soins personnels: nous l’entendons tout le temps maintenant – ou, plus précisément, nous le voyons sur Instagram comme des produits de soins de la peau, des bombes de bain pétillantes, des poses de yoga, des bols d’açai, et plus encore. Mais l’auto-prise en charge est plus que ce qui est commercialisé sur nos réseaux sociaux.

Prendre soin de soi a commencé comme un moyen de prendre soin de vous physiquement. Il a ensuite évolué vers la prise en charge de votre bien-être émotionnel, et plus encore la guérison globale des femmes, des personnes de couleur et des communautés plus marginalisées.

Alors pourquoi avons-nous toujours l’impression que les soins personnels sont égoïstes?

Peut-être que vous venez de suspendre le dîner, refusé une invitation, ou même simplement dit non à quoi que ce soit. Cela pourrait vous laisser un peu égoïste ou coupable.

Peu importe que vous soyez épuisé émotionnellement et physiquement, ou que votre santé mentale souffre. Vous pourriez rester éveillé au lit, en pensant à comment vous auriez dû faire quelque chose de différent ou avoir été meilleur d’une autre manière. Dire non ressemble à un échec, comme si vous étiez incompétent ou non équipé pour gérer la vie de tous les jours.

Mais si rester à l’intérieur vous aide à vous prioriser ainsi qu’à votre propre énergie et guérison, êtes-vous vraiment égoïste?

Redéfinir ce que signifie réellement être égoïste

Lorsque le mot «égoïste» vient à l’esprit, il déclenche souvent des connotations négatives au début. Nous pensons égocentrique, égoïste, impliqué. Et nous sommes censés éviter de ne penser qu’à «moi et mes intérêts», non? Au lieu de cela, essayer de vivre pour le bien de toute l’humanité, puisque donner est enseigné comme préférentiel à prendre?

Même s’il est défini comme étant uniquement préoccupé par votre propre plaisir et profit personnels, ainsi que par le manque de considération pour les autres, nous pensons toujours égoïste comme le moment où nous nous mettons simplement en premier.

Mais nous ne pouvons pas le voir en noir et blanc. Par exemple, on nous dit que nous devons d’abord ajuster notre propre masque à oxygène avant d’aider les autres en cas d’urgence d’avion. Ou pour vous assurer que la scène est sans danger pour vous avant d’aider toute personne blessée. Personne ne nous traiterait d’égoïste pour avoir suivi ces instructions.

Comme pour tout, il y a un spectre. Parfois, la bonne chose est d’être «égoïste». Et ce n’est pas parce que quelqu’un définit quelque chose que vous avez fait comme égoïste (comme se retirer de son parti) que vous devez le définir selon ses propres termes.

Alors, répétez après moi: je ne me battrai pas pour être «égoïste»

Parfois, être «égoïste» n’est pas une mauvaise chose. Il y a des moments où être égoïste est la bonne chose à faire pour votre santé et votre bien-être. Ce sont aussi des moments où prendre soin de soi est nécessaire.

Voici certains de ces moments:

1. Vous avez besoin d’aide

Tout le monde a besoin d’aide de temps en temps, mais nous évitons souvent de la chercher. Que nous le reconnaissions ou non, demander de l’aide peut parfois vous faire sentir incompétent, faible ou nécessiteux – même si ne pas demander de l’aide signifie ajouter un stress inutile.

Mais demander de l’aide quand vous en avez besoin est important. Si le stress d’un projet de travail vous atteint, demandez de l’aide à un collègue ou déléguez des tâches. Si vous avez besoin de compagnie, demandez de l’aide à un ami. Si vous avez besoin d’une voix extérieure impartiale, demandez un traitement.

2. Vous devez vous reposer

Lorsque vous vous sentez fatigué – peu importe que ce soit émotionnellement, mentalement ou physiquement – il est temps de vous reposer. Parfois, cela revient simplement à dormir.

Il y a un certain nombre de conséquences à ne pas dormir suffisamment , notamment des problèmes de concentration, un système immunitaire affaibli et des problèmes de mémoire. Sauter trop de sommeil peut même avoir un impact négatif sur vos relations. Mais nous sentons souvent que nous devons continuer. Parfois, le sommeil n’est pas au sommet de nos priorités.

Mais le fait est que nous avons besoin de repos. Si vous avez travaillé tard et sauté de sommeil, il est temps de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Et la prochaine fois que vous choisissez de rentrer à la maison et de dormir au lieu de prendre un verre avec des amis, c’est OK. Si cela s’appelle égoïste, c’est le genre que vous voulez être

Se reposer ne signifie pas toujours dormir non plus. Que votre cerveau se sente déséquilibré ou que vous ayez un problème de santé, considérez-le comme un jour de maladie et prenez du temps libre. Et ne vous sentez pas obligé de faire la lessive puisque vous êtes à la maison. Lisez un livre au lit, regardez un spectacle ou prenez une sieste.

Si vous vous sentez fatigué, épuisé ou souffrez, il est temps de vous reposer un peu et de ne pas vous sentir coupable. Le repos est essentiel à tout type de récupération.

3. Vous avez juste besoin de temps seul

Certaines personnes pourraient ne pas l’obtenir lorsque vous choisissez de rester à la maison plutôt que de sortir. Si c’est ce que vous êtes d’humeur à faire, ne vous sentez pas égoïste de vouloir être seul.

Nous avons tous besoin de temps seul parfois, et certaines personnes ont besoin de plus que d’autres. Les interactions sociales peuvent être épuisantes pour certaines personnes. Il n’y a aucune honte à prendre du temps pour soi.

Si vous ne vous arrêtez pas, que votre humeur est hors de contrôle ou que vous devez réévaluer vos relations, c’est peut-être le bon moment pour planifier du temps seul.

Vous n’avez pas besoin de remplir votre calendrier avec des événements sociaux, sauf si vous le souhaitez. Prenez un bain, débranchez-vous et profitez de ce «temps moi» dont vous rêvez.

4. Il est temps de mettre fin à une relation, à un emploi ou à une situation de vie

Il n’est jamais facile de rompre avec un autre significatif, de déménager dans une nouvelle ville ou de quitter un emploi. Si vous vous sentez mal lorsque vous interagissez avec quelqu’un ou redoutez de le rencontrer à nouveau, il est temps de repenser votre relation.

Nous restons souvent dans des amitiés ou des relations parce que nous avons peur de blesser quelqu’un. Mais quand il s’agit de relations dommageables, vous devez parfois vous mettre en premier.

Ce n’est pas autosuffisant de continuer une relation – ou un travail ou quoi que ce soit, en particulier une relation qui soit abusive – qui ne vous rend plus heureux. Si quelque chose affecte votre bien-être, il est peut-être temps de vous dire au revoir.

5. Donner est largement compensé par la prise

Bien qu’elle puisse fluctuer, toute relation devrait avoir un bon équilibre entre les concessions mutuelles. Mais lorsque la balance bascule de sorte que tout ce que vous faites est de donner et tout ce qu’ils font, il est peut-être temps de faire quelque chose.

L’équilibre des concessions mutuelles est particulièrement important lorsque vous vivez avec quelqu’un. Vous trouvez-vous en train de faire toutes les courses et les corvées lorsque vous rentrez du travail pendant qu’ils rentrent à la maison et lèvent les pieds? Il est important d’avoir un équilibre pour éviter à la fois le ressentiment et la fatigue.

Selon la situation, vous pouvez choisir de leur parler, de faire une courte pause pour vous ressourcer ou de les couper complètement. Ce n’est pas égoïste de prioriser vos propres besoins par rapport aux autres si l’acte de donner vous fait plus de mal.

6. Pour éviter l’épuisement professionnel, après le travail ou dans votre vie personnelle

Tout le monde est susceptible d’épuisement professionnel ou d’épuisement professionnel. Certaines professions peuvent être exceptionnellement épuisantes. Lorsque l’épuisement professionnel se produit, il peut nuire à votre vie professionnelle et personnelle.

Une étude souligne même que pour les professionnels de la santé mentale, il pourrait être «éthiquement impératif» de pratiquer les autosoins.

Donc, quand vient le temps des pointages, vraiment horloge. Désactivez vos notifications professionnelles, répétez votre e-mail et traitez-le demain. La plupart du temps, quoi que ce soit peut être géré aussi bien demain plutôt qu’au milieu du dîner.

Quoi que vous fassiez, assurez-vous d’avoir le temps de vous séparer du travail. Créer cet équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut vous aider à éviter l’épuisement professionnel et à apporter plus de bonheur à votre vie personnelle.

Prenez soin de vous

Ne vous négligez pas et votre santé pour éviter de vous sentir égoïste. L’égoïsme ne doit pas être une mauvaise chose. Il peut être bon d’être un peu égoïste pour prendre soin de votre bien-être émotionnel, mental et physique.

Beaucoup de gens qui se concentrent entièrement sur donner, donner, donner finissent accablés, fatigués et stressés. Et le stress chronique a été lié à un certain nombre de risques pour la santé, y compris des conditions comme le diabète, le cancer et les maladies mentales.

Vous pouvez réduire votre stress en étant de temps en temps un peu égoïste et en pratiquant de bons soins personnels.

VOICI QUELQUES FAÇONS DE COMMENCER À PRENDRE SOIN DE VOUS CE SOIR:

  • Essayez des poses de yoga relaxantes.
  • Pratiquez la pleine conscience.
  • Sortez dehors.
  • Prenez un bain.
  • Faites du thé apaisant.
  • Obtenez un meilleur sommeil.
  • Pratiquez un passe-temps, comme le jardinage, l’artisanat ou la pâtisserie.

Quoi que vous fassiez, n’oubliez pas de prendre soin de vous. Et n’oubliez pas, ce n’est jamais égoïste de le faire.

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