10 aliments anti-âge pour soutenir votre corps de 40 ans et plus

Une belle peau éclatante commence par la façon dont nous mangeons, mais ces aliments anti-âge peuvent aussi aider avec plus que cela.

Lorsque nous emballons notre alimentation avec des aliments vibrants chargés en antioxydants, en graisses saines, en eau et en nutriments essentiels, notre corps manifeste son appréciation par le biais de son plus grand organe: notre peau. Après tout, la peau est souvent la première partie de notre corps à montrer des problèmes internes  , et les lotions, les crèmes, les masques et les sérums peuvent le faire avant que nous ayons besoin de regarder de plus près ce qui nous alimente.

Les chercheurs ont même conclu que manger des fruits et des légumes est le moyen le plus sûr et le plus sain de lutter contre le teint terne et les ridules. Prêt à briller? Voici 10 des meilleurs aliments anti-âge pour nourrir votre corps et lui donner un éclat intérieur.

1. Cresson

Les avantages du cresson pour la santé ne vous décevront pas! Ce feuillage vert hydratant, riche en nutriments, est une excellente source de:

  • calcium
  • potassium
  • manganèse
  • phosphore
  • vitamines A, C, K, B-1 et B-2

Le cresson agit comme un antiseptique de la peau interne et augmente la circulation et la livraison des minéraux à toutes les cellules du corps, entraînant une oxygénation accrue de la peau. Rempli de vitamines A et C, le antioxydants dans le cresson de confiance  peut neutraliser les radicaux libres nocifs, en aidant à garder les rides et ridules.

2. poivron rouge

Les  rouges sont chargé d’antioxydants qui règnent en matière d’anti-vieillissement. Outre leur teneur élevée en vitamine C – ce qui est bon pour la production de collagène – les poivrons rouges contiennent de puissants antioxydants appelés caroténoïdes.

Les caroténoïdes  sont des pigments végétaux responsables des couleurs rouge vif, jaune et orange que l’on retrouve dans de nombreux fruits et légumes. Ils ont une variété de propriétés anti-inflammatoire et peut aider à protéger la peau des dommages causés par le soleil , pollution et toxines environnementales.

3. papaye

Ce délicieux super-aliment est riche en une variété d’antioxydants, de vitamines et de minéraux qui peuvent aider à améliorer  élasticité de la peau et minimiser l’apparence des rides et des ridules. Ceux-ci inclus:

  • vitamines A, C, K et E
  • calcium
  • potassium
  • magnésium
  • phosphore
  • Vitamines B

La vaste gamme d’antioxydants contenus dans la  papaye aide à lutter contre les dommages des radicaux libres et peut retarder les signes de vieillissement. La papaye contient également une enzyme appelée  papaine , qui procure des bienfaits anti-âge supplémentaires en agissant comme l’un des meilleurs agents anti-inflammatoires de la nature. On le trouve également dans de nombreux produits exfoliants.

Alors oui, manger de la papaye (ou utiliser des produits contenant de la papaïne) peut aider votre corps à éliminer les cellules mortes de la peau, vous laissant une peau éclatante et éclatante!

4. Les myrtilles

Les myrtilles sont riches en vitamines A et C, ainsi qu’en antioxydant appelé anthocyane. C’est ce qui donne aux myrtilles leur belle couleur bleue.

Celles-ci antioxydants puissants  peut aider à protéger la peau des dommages dus au soleil, au stress et à la pollution en modérant la réponse inflammatoire et prévenir la perte de collagène.

5. Le brocoli

 Le brocoli est un puissant anti-inflammatoire et anti-âge qui contient:

  • vitamines C et K
  • une variété d’antioxydants
  • fibre
  • folate
  • lutéine
  • calcium

Votre corps a besoin de vitamine C pour la production de collagène, principale protéine de la peau qui lui confère force et élasticité.

6. épinards

L’épinard est super hydratant et regorge d’antioxydants qui aident à oxygéner et à régénérer tout le corps. C’est aussi riche en:

  • vitamines A, C, E et K
  • magnésium
  • fer hémique à base de plantes
  • lutéine

La teneur élevée en vitamine C de ce vert feuillu polyvalent augmente la production de collagène pour maintenir la peau ferme et lisse. Mais ce n’est pas tout. La vitamine A fournie peut favoriser la formation de cheveux forts et brillants, tandis que la vitamine K a été montré pour aider à réduire l’inflammation dans les cellules.

7. Noix

 De nombreuses noix (en particulier les amandes ) constituent une excellente source de vitamine E, qui peut aider à réparer les tissus cutanés, à conserver l’humidité de la peau et à protéger celle-ci des rayons UV nocifs. Noix même contenir les acides gras oméga-3 anti-inflammatoires qui peuvent aider:

  • renforcer les membranes des cellules cutanées
  • protéger contre les dommages du soleil
  • Donne à la peau un bel éclat en préservant sa barrière naturelle à l’huile

8. avocat

Les avocats sont riches en acides gras anti-inflammatoires qui favorisent une peau lisse et souple. Ils contiennent également une variété de nutriments essentiels qui peuvent prévenir les effets négatifs du vieillissement , comprenant:

  • vitamines K, C, E et A
  • Vitamines B
  • potassium

La teneur élevée en vitamine A dans les avocats peut nous aider à éliminer les cellules mortes de la peau et à nous laisser une peau magnifique et éclatante. Leur teneur en caroténoïdes peut également aider à bloquer les toxines et les dommages causés par les rayons du soleil et à protéger des cancers de la peau.

9. Patates douces

La couleur orange de la patate douce provient d’un antioxydant appelé bêta-carotène qui est converti en vitamine A. Vitamine A de confiance  peut aider à restaurer l’élasticité de la peau, à favoriser le renouvellement des cellules cutanées et, en fin de compte, à rendre la peau douce et d’apparence jeune.

Ce légume-racine délicieux est également une excellente source de vitamines C et E – qui peuvent tous deux protéger notre peau des radicaux libres nocifs et garder notre teint éclatant.

10. Graines de Grenade

 La grenade et utilisée depuis des siècles comme fruit médicinal. Riche en vitamine C et une variété d’antioxydants puissants, les grenades peuvent protéger notre corps contre les dommages des radicaux libres et réduire les niveaux d’inflammation dans notre système.

Ces fruits sains contiennent également un composé appelé punicalagines, qui peut aider à préserver le collagène dans la peau, ce qui ralentit les signes du vieillissement.

Inondez votre corps avec des nutriments puissants

En nous nourrissant de ces aliments anti-âge, nous pouvons gagner de l’essence pour paraître et nous sentir mieux.

Si vous recherchez des plantes plus délicieuses à essayer, choisissez des fruits et des légumes de couleur foncée. Les nuances riches sont généralement le signe de capacités de combat radicales plus fortes pour garder votre peau saine et dynamique. Plus vous pouvez insérer de couleurs dans votre assiette, mieux c’est.

Il est temps de ralentir les signes du vieillissement et de briller de l’intérieur!

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