10 choses qui se produisent lorsque vous vous asseyez toute la journée

Plus de la moitié d’entre nous passent plus de six heures assis tous les jours et un élargissement de l’arrière n’est pas le seul résultat. La position assise peut avoir des effets à court et à long terme sur votre santé et votre corps, ce qui rend cette activité apparemment bénigne potentiellement mortelle.

Lisez la suite pour savoir à quel point il peut être dangereux de rester assis toute la journée – de la tête aux pieds.

1. Jambes et fessiers faibles

Si vous ne les utilisez pas, vous les perdez! En restant assis toute la journée, vous ne dépendez pas de vos puissants muscles du bas du corps pour vous soutenir. Cela conduit à une atrophie musculaire, qui est l’affaiblissement de ces muscles. Sans muscles forts des jambes et du fessier pour vous stabiliser, votre corps est à risque de blessure.

2. Prise de poids

En bougeant, vos muscles libèrent des molécules comme la lipoprotéine lipase, qui aide à traiter les graisses et les sucres que vous mangez. Selon la recherche, lorsque vous passez la majeure partie de votre journée assis, la libération de ces molécules est diminuée et votre arrière est plus à risque de s’élargir . Vous courez également un plus grand risque de syndrome métabolique, même si vous faites de l’exercice. Une étude a révélé, sans surprise, que les hommes qui passaient plus de temps assis que d’habitude prenaient plus de poids vers le milieu, qui est l’endroit le plus dangereux pour stocker les graisses.

3. Hanches serrées et mal au dos

Comme pour vos muscles des jambes et des fessiers, vos hanches et votre dos souffriront de la position assise. La position assise raccourcit vos fléchisseurs de la hanche et votre position assise peut également vous blesser au dos, en particulier si vous avez une mauvaise posture ou si vous n’utilisez pas de chaise ergonomique. De plus, une mauvaise posture en position assise peut entraîner une compression sur les disques de votre colonne vertébrale et entraîner une dégénérescence prématurée ,  ce qui entraîne des douleurs chroniques.

4. Anxiété et dépression

Les effets mentaux sont moins connus que certains des effets physiques de la position assise. Mais le risque des deux dépression et d’anxiété est plus élevé chez les personnes les plus assises. Cela pourrait être dû au fait que les avantages pour la santé mentale de la forme physique font défaut lorsque l’on passe ses journées assis plutôt que de bouger. Si c’est le cas, ces risques pourraient être atténués par un exercice régulier.

5. Risque de cancer

Etudes émergentes suggèrent qu’une position assise prolongée peut augmenter le risque de certains types de cancer, notamment les cancers du poumon, de l’utérus et du côlon. Les raisons de cela ne sont pas entièrement claires.

6. Maladie cardiaque

La position assise peut nuire à votre cœur et entraîner des maladies cardiovasculaires. Une étude a révélé que les hommes qui passaient plus de 23 heures par semaine à regarder la télévision avaient un risque 64% plus élevé de mourir d’une maladie cardiovasculaire que les hommes qui ne regardaient la télévision que pendant 11 heures.Les experts disent que les personnes qui sont plus assises ont un risque 147% plus élevé de souffrir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral.

7. Risque de diabète

Les personnes qui passent plus de temps assis ont également un risque accru de diabète de 112%. Dans une étude qui a examiné les effets de seulement cinq jours de repos au lit, les chercheurs ont constaté une résistance accrue à l’insuline, un précurseur du diabète.

8. Varices

Rester assis pendant de longues périodes peut provoquer une accumulation de sang dans les jambes. Cela peut conduire à des varices ou des veines d’araignée, une version plus petite de la première. Bien que généralement non nocifs eux-mêmes, ces veines gonflées et visibles peuvent être disgracieuses. Dans de rares cas, ils peuvent entraîner des conditions plus graves, comme des caillots sanguins.

9. Thrombose veineuse profonde (TVP)

La thrombose veineuse profonde est un type de caillot sanguin le plus fréquent dans les jambes. Lorsqu’une partie de ce caillot se rompt, il peut couper le flux sanguin vers d’autres parties du corps telles que vos poumons, provoquant une embolie pulmonaire. Il s’agit d’une urgence médicale qui peut entraîner des complications majeures ou même la mort. Rester assis trop longtemps, même lors d’un long voyage, peut provoquer une TVP.

10. Épaules et cou raides

Comme pour vos jambes, vos fesses et votre bas du dos, vos épaules et votre cou souffriront également d’une position assise prolongée. Cela est particulièrement vrai si vous êtes pressé de regarder un écran d’ordinateur. 

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