Mon bilan de vie (La vie est simple)

Qu’est-ce que (la vie est simple)?

La vie est simple est défini par l’American Heart Association comme les 7 facteurs de risque que les gens peuvent améliorer grâce à des changements de mode de vie pour aider à atteindre une santé cardiovasculaire idéale.

1. Gérer la pression artérielle

L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Lorsque votre tension artérielle reste dans des limites saines, vous réduisez la pression sur votre cœur, vos artères et vos reins, ce qui vous permet de rester en meilleure santé plus longtemps.

2. Contrôler le cholestérol

Un taux de cholestérol élevé contribue à la plaque dentaire, qui peut obstruer les artères et entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Lorsque vous contrôlez votre cholestérol, vous donnez à vos artères leur meilleure chance de rester à l’écart des blocages.

3. Réduire la glycémie

La plupart des aliments que nous mangeons sont transformés en glucose (ou sucre dans le sang) que notre corps utilise comme énergie. Au fil du temps, des taux élevés de sucre dans le sang peuvent endommager votre cœur, vos reins, vos yeux et vos nerfs.

4. Soit actif

Vivre une vie active est l’un des cadeaux les plus gratifiants que vous puissiez vous offrir et ceux que vous aimez. En termes simples, l’activité physique quotidienne augmente votre durée et votre qualité de vie.

5. Manger mieux

Une alimentation saine est l’une de vos meilleures armes pour lutter contre les maladies cardiovasculaires. Une alimentation saine pour le cœur augmente vos chances de vous sentir bien et de rester en bonne santé – pour la vie!

6. Perdre du poids

Lorsque vous perdez de la graisse supplémentaire et des kilos superflus , vous réduisez le fardeau sur votre cœur, vos poumons, vos vaisseaux sanguins et votre squelette. Vous vous offrez une vie active, vous abaissez votre tension artérielle et vous vous sentez mieux aussi.

7. Arrêter de fumer

Les fumeurs de cigarettes ont un risque plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire. Si vous fumez, arrêter de fumer est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé.

Ces mesures ont une chose unique en commun: n’importe qui peut apporter ces changements, les mesures ne sont pas chères à prendre et même de modestes améliorations de votre santé feront une grande différence. Commencez par un ou deux. Cette simple liste en sept étapes a été élaborée pour concrétiser l’espoir que nous avons tous: vivre une vie longue et saine et productive.

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s