L’huile de coco peut-elle traiter la constipation?

Aperçu

Vous avez peut-être entendu dire que certaines personnes utilisent l’huile de coco pour traiter la constipation à la maison. Ce super aliment peut en effet aider à la constipation. Voici plus d’informations sur la façon dont l’utilisation de cet ingrédient peut apporter un soulagement.

Comment l’huile de coco peut aider à la constipation

L’huile de coco peut avoir un effet laxatif. Des partisans, affirment que l’huile de coco peut augmenter le métabolisme et aider les aliments à passer plus rapidement dans le corps. Cela peut signifier des selles plus fréquentes, plus petites et plus douces.

I.l est important de noter que de nombreuses informations que vous trouvez en ligne sur l’huile de coco ne sont pas étayées par la science. Alors qu’un animal étude a montré que cet ingrédient peut améliorer le taux de cholestérol sanguin, la plupart des autres allégations que vous découvrirez sont sans fondement ou nécessitent des études plus approfondies

Qu’est-ce que ça veut dire? La plupart de ce que vous trouverez sont des histoires personnelles sur divers forums. Il n’y a pas de recherche scientifique dédiée sur la façon dont l’huile de coco peut aider à la constipation.

Comment utiliser

Tout d’abord, vous devez lire attentivement les étiquettes d’huile de coco. De nombreuses variétés sont raffinées, ce qui supprime certains des bienfaits supposés pour la santé dans l’usine de transformation. Recherchez plutôt de l’huile de coco vierge biologique. Il peut également être appelé non raffiné sur l’étiquette. Ce type d’huile n’a pas été traité, donc tous les bienfaits et les micronutriments ont été préservés.

Vous pouvez tomber sur différents la noix de coco nettoie à votre pharmacie locale. Vous n’avez pas nécessairement besoin de tout ou rien pour profiter des bienfaits de l’huile de coco en effectuant un nettoyage complet. Au lieu de cela, le projet de santé intestinale suggère de manger une cuillère à soupe avec vos repas chaque jour. Certaines personnes prennent jusqu’à quatre à six cuillères à soupe.

Comment ingérez-vous l’huile de coco? Elle est souvent sous forme solide si la température de votre pièce est inférieure à 24 ° C ( 76 ° F ). Voici quelques options:

  • Placez l’huile solide ou semi-solide dans votre bouche et laissez-la fondre.
  • Faites-le fondre sur la cuisinière à feu doux et buvez-le.

Vous pouvez également le mettre sur ou dans d’autres aliments que vous mangez:

  • Cuire avec de l’huile de noix de coco à la place d’autres huiles, comme l’olive ou le canola.
  • Utilisez de l’huile de coco dans votre café ou votre thé.
  • Mettez de l’huile de noix de coco dans votre gruau ou votre yogourt chaque matin.
  • Ajoutez de l’huile de coco aux smoothies.
  • Garnissez votre pop-corn d’huile de noix de coco au lieu de beurre.

Quoi que vous fassiez, introduisez lentement l’huile de coco dans votre alimentation. Trop trop tôt peut vous donner une indigestion, des crampes d’estomac ou même de la diarrhée. Vous voudrez peut-être commencer avec juste une cuillère à café à chaque repas et construire à partir de là. Pensez à tenir un journal pour observer tout changement de votre constipation qui pourrait vous aider à ajuster la quantité que vous prenez.

Autres remèdes maison contre la constipation

L’huile de coco n’est pas le seul moyen de guérir la constipation. Il y a beaucoup d’autres choses que vous pouvez faire pour faire bouger les choses.

  • Ajoutez plus de fibres à votre alimentation . Lorsque vous mangez plus de fibres, vos selles deviennent plus lourdes et passent plus rapidement dans vos intestins. Les bons choix incluent des fruits et légumes frais. Les haricots et les pains à grains entiers sont également riches en fibres. Envisagez de manger environ 14 grammes de fibres pour 1000 calories par jour. Travaillez lentement jusqu’à au moins 20 grammes par jour pendant quelques semaines pour éviter les gaz et les ballonnements.
  • Augmentez votre activité physique . L’exercice aidera vos intestins à devenir plus actifs. Votre médecin pourra peut-être vous suggérer un bon programme d’exercice. La marche est un bon choix pour les débutants.
  • Si vous devez y aller, allez-y . N’ignorez pas vos envies d’aller à la selle. Pendant que vous y êtes, prenez votre temps pour aller aux toilettes. La précipitation peut ne pas vous permettre de vider complètement vos intestins et peut entraîner une constipation accrue.
  • Buvez plus d’eau . Les liquides et une bonne hydratation peuvent aider vos selles à passer plus facilement dans les intestins.
  • Créez un horaire pour aller aux toilettes . Cela peut ne pas sembler naturel au début, mais essayez de régler une minuterie et de prendre le temps de partir. Il se peut que vous trouviez plus facile d’aller à la selle après un repas.

conclusion

Des preuves anecdotiques suggèrent que l’huile de noix de coco peut aider à la constipation. Cette nourriture vaut certainement la peine d’être essayée, avec modération, pour voir si elle fonctionne pour vous. Cela dit, l’huile de coco n’est peut-être pas le remède miracle pour tous vos maux de santé. Il existe de nombreux autres changements de mode de vie que vous pouvez apporter pour vous aider à soulager votre constipation.

N’oubliez pas que la modération est recommandée. Si vous essayez de modifier votre alimentation, introduisez-la lentement. Si vous continuez à avoir des difficultés à évacuer les selles, contactez votre médecin. La constipation peut être le signe d’une affection plus grave, comme une occlusion intestinale ou un cancer. Elle peut également entraîner des hémorroïdes, des fissures anales ou une impaction fécale, si elle n’est pas traitée.

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