Quel est le rapport taille / hanches?

Rapport taille / hanches

Le rapport taille / hanches (WHR) est l’une des nombreuses mesures que votre médecin peut utiliser pour voir si vous êtes en surpoids et si cet excès de poids met votre santé en danger. Contrairement à votre indice de masse corporelle (IMC), qui calcule le rapport de votre poids à votre taille, WHR mesure le rapport entre votre tour de taille et votre tour de hanche. Il détermine la quantité de graisse stockée sur votre taille, vos hanches et vos fesses.

Tous les excès de poids ne sont pas les mêmes en ce qui concerne vos risques pour la santé. Les personnes qui portent plus de poids autour de leur taille (un corps en forme de pomme) courent un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de décès prématuré que celles qui portent plus de poids dans leurs hanches et leurs cuisses (un corps en forme de poire) . Même si votre IMC se situe dans une fourchette normale, votre risque de maladie peut être augmenté.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), un WHR sain est:

  • 0,9 ou moins chez les hommes
  • 0,85 ou moins pour les femmes

Chez les hommes et les femmes, un WHR de 1,0 ou plus augmente le risque de maladie cardiaque et d’autres conditions liées au surpoids.

Tableau du rapport taille / hanches

Risque pour la santéFemmesHommes
Faible0,80 ou moins0,95 ou moins
Modérer0,81-0,850,96–1,0
Haut0,86 ou plus1.0 ou supérieur

Façons de calculer votre rapport taille / hanches

Vous pouvez déterminer vous-même votre WHR ou votre médecin peut le faire pour vous. Pour le mesurer vous-même:

  • Tenez-vous droit et expirez. Utilisez un ruban à mesurer pour vérifier la distance autour de la plus petite partie de votre taille, juste au-dessus de votre nombril. Ceci est votre tour de taille.
  • Ensuite, mesurez la distance autour de la plus grande partie de vos hanches – la partie la plus large de vos fesses. Ceci est votre tour de hanche.
  • Calculez votre WHR en divisant votre tour de taille par votre tour de hanche.

Quels sont les avantages de cette méthode?

La WHR est un moyen simple, peu coûteux et précis de voir la quantité de graisse corporelle dont vous disposez. Cela peut également aider à prédire votre risque de maladie cardiaque et de diabète.

Quelques études suggèrent que le WHR est encore plus précis que l’IMC pour prédire les risques de maladies cardiovasculaires et mort prématurée. Par exemple, une étude réalisée en 2015 auprès de plus de 15 000 adultes a montré qu’un WHR élevé était lié à un risque accru de décès prématuré – même chez les personnes ayant un IMC normal.

Cette méthode pourrait être particulièrement utile dans certains groupes de personnes. Par exemple, WHR peut être un meilleur indicateur de l’obésité chez les personnes âgées dont la composition corporelle a changé.

Quels sont les inconvénients de l’utilisation de cette méthode?

Il est facile de faire des erreurs lors de la vérification du WHR, car vous devez prendre deux mesures distinctes. Et, il peut être difficile d’obtenir une mesure précise de vos hanches.

Le WHR peut également être plus difficile à interpréter que le tour de taille – une autre mesure de l’obésité abdominale. Vous pourriez avoir un WHR élevé parce que vous avez pris du poids dans votre abdomen. Ou, vous pourriez simplement avoir mis plus de muscle autour de vos hanches en vous entraînant.

Certaines personnes ne pourront pas obtenir une mesure précise en utilisant WHR, y compris celles qui mesurent moins de 1,50 mètre et celles qui ont un IMC de 35 ou plus. WHR n’est pas non plus recommandé pour une utilisation chez les enfants.

Emporter

Le rapport taille / hanches est un moyen rapide et facile de vérifier le poids que vous portez autour de votre taille. Ce n’est qu’une des nombreuses mesures – avec l’IMC – que votre médecin peut utiliser pour évaluer votre poids et votre santé. Utilisez-le comme guide pour discuter avec votre médecin de la nécessité de perdre du poids et de contrôler vos facteurs de risque de maladie.

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