5 avantages du thé à la camomille pour votre santé

Le thé à la camomille est une boisson populaire qui offre également une variété d’avantages pour la santé.

La camomille est une herbe qui provient des fleurs ressemblant à des marguerites de la famille des plantes Asteraceae. Il a été consommé pendant des siècles comme remède naturel pour plusieurs problèmes de santé.

Pour faire du thé à la camomille, les fleurs sont séchées puis infusées dans de l’eau chaude.

Beaucoup de gens apprécient le thé à la camomille comme alternative sans caféine au thé noir ou vert et pour son goût terreux et quelque peu sucré.

De plus, le thé à la camomille est riche en antioxydants qui peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque de plusieurs maladies, y compris les maladies cardiaques et le cancer.

La camomille a également des propriétés qui peuvent faciliter le sommeil et la digestion.

Cet article abordera 5 avantages potentiels pour la santé de boire du thé à la camomille.

1. Peut améliorer la qualité du sommeil

La camomille a des propriétés uniques qui peuvent profiter au améliorer qualité de votre sommeil.

Il contient de l’apigénine, un antioxydant qui se lie à certains récepteurs de votre cerveau qui peuvent favoriser la somnolence et réduire l’insomnie, ou l’incapacité chronique de dormir.

Dans une étude, les femmes en post-partum qui ont bu du thé à la camomille pendant deux semaines ont signalé une meilleure qualité de sommeil par rapport à un groupe qui ne buvait pas de thé à la camomille. Ils présentaient également moins de symptômes de dépression, souvent liés à des problèmes de sommeil.

Une autre étude a révélé que les personnes qui consommaient 270 mg d’extrait de camomille deux fois par jour pendant 28 jours avaient 1/3 moins de réveil nocturne et s’endormaient 15 minutes plus vite que celles qui ne consommaient pas l’extrait.

Ces résultats sont prometteurs, mais d’autres études sont nécessaires pour déterminer l’étendue des effets du thé à la camomille sur le sommeil. Néanmoins, boire du thé à la camomille avant de vous coucher vaut certainement la peine d’essayer si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi.

RÉSUMÉ: La camomille contient des antioxydants qui peuvent favoriser la somnolence, et il a été démontré que boire du thé à la camomille améliore la qualité générale du sommeil.

2. Peut promouvoir la santé digestive

Une bonne digestion est extrêmement importante pour votre santé globale.

Des preuves limitées suggèrent que la camomille peut être efficace pour favoriser une meilleure digestion en réduisant le risque de certaines affections gastro-intestinales.

Quelques études ont montré que l’extrait de camomille a le potentiel de protéger contre la diarrhée chez la souris. Ceci est attribué à ses propriétés anti-inflammatoires.

Une autre étude chez le rat a révélé que la camomille était utile pour prévenir les ulcères d’estomac, car elle peut réduire l’acidité de l’estomac et inhiber la croissance des bactéries qui contribuent au développement de l’ulcère.

Malgré ces résultats, davantage de recherches humaines sont nécessaires pour confirmer le rôle de la camomille dans la digestion.

Néanmoins, il existe de nombreuses affirmations anecdotiques selon lesquelles boire du thé à la camomille est apaisant pour l’estomac. Traditionnellement, il a été utilisé pour traiter plusieurs maux digestifs, y compris les nausées et les gaz.

RÉSUMÉ: Le thé à la camomille peut protéger contre la diarrhée, les ulcères d’estomac, les nausées et les gaz, probablement en raison de ses effets anti-inflammatoires.

3. Peut protéger contre certains types de cancer

Les antioxydants trouvés dans le thé à la camomille ont été associés à une incidence plus faible de certains types de cancer.

La camomille contient l’apigénine antioxydante. Dans des études en éprouvette, il a été démontré que l’apigénine combat les cellules cancéreuses, en particulier celles du sein, du tube digestif, de la peau, de la prostate et de l’utérus.

De plus, une étude portant sur 537 personnes a observé que ceux qui buvaient du thé à la camomille 2 à 6 fois par semaine étaient significativement moins susceptibles de développer un cancer de la thyroïde que ceux qui ne buvaient pas de thé à la camomille.

Ces résultats sont prometteurs, mais des recherches humaines de plus haute qualité sont nécessaires pour tirer une conclusion concernant le rôle du thé à la camomille dans la prévention du cancer.

RÉSUMÉ: Le thé à la camomille contient de l’apigénine antioxydante, qui peut aider à réduire l’inflammation et à réduire le risque de plusieurs types de cancer.

4. Peut être bénéfique pour le contrôle de la glycémie

Boire du thé à la camomille peut aider à abaisser le taux de sucre dans le sang.

Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent éviter d’endommager les cellules de votre pancréas, ce qui se produit lorsque votre taux de sucre dans le sang est chroniquement élevé.

La santé de votre pancréas est extrêmement importante, car il produit de l’insuline, l’hormone responsable de l’élimination du sucre de votre sang.

Dans une étude portant sur 64 personnes diabétiques, celles qui consommaient du thé à la camomille tous les jours avec les repas pendant huit semaines avaient une glycémie moyenne significativement plus basse que celles qui consommaient de l’eau.

De plus, plusieurs études animales suggèrent que le thé à la camomille peut réduire considérablement la glycémie à jeun, et il peut également être bénéfique pour prévenir les pics de sucre dans le sang après avoir mangé.

La plupart des preuves concernant le rôle du thé à la camomille dans le contrôle de la glycémie sont basées sur les résultats d’études animales. Néanmoins, les résultats sont prometteurs.

RÉSUMÉ: Les effets anti-inflammatoires du thé à la camomille peuvent favoriser le contrôle de la glycémie, en particulier lorsqu’il est consommé avec un repas.

5. Peut améliorer la santé cardiaque

Le thé à la camomille est riche en flavones, une classe d’antioxydants.

Les flavones ont été étudiées pour leur potentiel à abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol, qui sont des marqueurs importants de votre risque de maladie cardiaque.

Une étude portant sur 64 patients diabétiques a révélé que ceux qui buvaient du thé à la camomille avec les repas avaient des améliorations notables de leur taux de cholestérol total, de triglycérides et de «mauvais» cholestérol LDL, par rapport à ceux qui buvaient de l’eau.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le rôle du thé à la camomille dans la promotion de la santé cardiaque, mais il ne pourrait certainement pas faire de mal de l’inclure dans votre alimentation.

RÉSUMÉ: La camomille est une excellente source d’antioxydants flavones qui peuvent jouer un rôle dans l’amélioration de la santé cardiaque.

Autres avantages potentiels pour la santé

Les bienfaits suivants du thé à la camomille pour la santé sont pour la plupart anecdotiques et ne sont pas étayés par la recherche scientifique:

  • Renforce la santé immunitaire: le thé à la camomille est souvent présenté comme une stratégie de prévention et de traitement du rhume, mais les preuves en font défaut. Il a également été dit qu’il apaisait les maux de gorge.
  • Soulage l’anxiété et la dépression: il existe des preuves que la camomille peut réduire la gravité de l’anxiété et de la dépression, mais cela repose principalement sur son utilisation comme aromathérapie ou comme supplément.
  • Améliore la santé de la peau: il a été rapporté que l’application de camomille sur la peau via des produits cosmétiques, tels que des lotions, des crèmes pour les yeux et des savons, peut être hydratante et utile pour réduire l’inflammation de la peau.
  • Empêche la perte osseuse: certains prétendent que le thé à la camomille peut jouer un rôle dans la prévention de la perte osseuse qui conduit à des conditions telles que l’ostéoporose. Cependant, les preuves en sont faibles.

Bien que ces allégations de santé manquent de preuves, cela ne signifie pas qu’elles sont fausses. Ils n’ont tout simplement pas encore été étudiés et pourraient l’être à l’avenir.

RÉSUMÉ: Il n’y a actuellement aucune preuve solide que la consommation de thé à la camomille améliore la santé immunitaire, osseuse et cutanée. De plus, la recherche concernant son rôle dans l’anxiété et la dépression fait défaut.

Effets indésirables du thé à la camomille

Boire du thé à la camomille est généralement sans danger pour la plupart des gens.

Des allergies à la camomille ont été signalées, qui sont plus susceptibles de survenir chez des personnes allergiques aux plantes de la famille des marguerites, telles que l’ambroisie et les chrysanthèmes.

De plus, les produits cosmétiques contenant de la camomille peuvent être irritants pour les yeux s’ils entrent en contact direct avec eux. Cela peut entraîner une conjonctivite, qui est une inflammation de la muqueuse de l’œil.

Il est également important de noter que la sécurité de boire du thé à la camomille n’a pas été établie chez les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes atteintes d’une maladie du foie ou des reins.

Néanmoins, il n’y a eu aucun rapport d’effets indésirables potentiellement mortels ou de toxicité liés à la consommation de thé à la camomille.

RÉSUMÉ: Bien que quelques personnes puissent être allergiques à la camomille, elle est sans danger pour la plupart des gens à boire. Les effets secondaires négatifs sont extrêmement rares.

Conclusion

Le thé à la camomille est une boisson saine.

Il est riche en certains antioxydants puissants qui peuvent avoir une variété d’avantages pour la santé, y compris la réduction du risque de cancer et de maladie cardiaque.

Bien que les recherches sur le thé à la camomille soient prometteuses, il n’y a tout simplement pas eu suffisamment d’études pour tirer une conclusion sur ses effets sur la santé.

De nombreuses études sur le thé à la camomille ont été menées sur des animaux et des tubes à essai, et les résultats ne peuvent pas être traduits chez l’homme.

Néanmoins, la camomille est très sûre à boire et de nombreuses personnes aiment la boire pour son goût délicieux et son arôme réconfortant.

Si vous souhaitez explorer les avantages potentiels du thé à la camomille, il vaut vraiment la peine de l’inclure dans votre alimentation.

2 commentaires

  1. Si un jour vous avez une petite affection oculaire rien de mieux que de se passer un coton imbibé d’eau chaude avec un sachet de thé à la camomille (ou mieux de la camomille fraiche). Ça marche pour soulager et dégonflé l’oeil. Recette de grand-mère 😊 !

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