Comment les fermetures de gymnases ont affecté ma santé mentale — et la vôtre

Avec l’impact généralisé de la pandémie covid-19, il était inévitable que les installations d’entraînement physique dans le monde entier fermeraient pendant un certain temps.

Bien que cela ait été dans l’intérêt du public pour prévenir la propagation du virus, les gens qui dépendent des gymnases ont été laissés dans un entoir.

À leur valeur nominale, la salle de gym peut sembler être juste un endroit où les gens vont à l’exercice, mais il sert souvent un but psychologique plus profond.

Bien que les installations de conditionnement physique aient rouvert — avec restrictions — dans certaines régions, elles demeurent complètement fermées dans d’autres secteurs, ce qui pousse les gens à trouver des solutions de rechange à la salle de gym.

Cet article plonge dans les effets des fermetures de gymnase sur la santé mentale des gens et comprend quelques solutions pour rester actif. Je vous raconte aussi à quel point je me suis adapté à la vie sans gymnase.

Effets majeurs sur la santé mentale

Effets majeurs sur la santé mentale

Entrez dans n’importe quelle salle de gym et vous verrez des gens s’entraîner à diverses fins. Certains peuvent s’entraîner à devenir plus athlétique, tandis que d’autres cherchent à perdre du poids ou à gagner du muscle et de la force.

En surface, frapper la salle de gym semble surtout de nature physique, mais il ya plusieurs raisons psychologiques que les gens s’entraînent ainsi. Les principaux facteurs psychologiques entourant l’exercice de gym sont les suivants :

  • améliorer l’image corporelle
  • faire partie d’une communauté
  • être tenu responsable
  • promouvoir un sentiment de bien-être
  • libérer des émotions relentes

Avec la fermeture des gymnases à travers le monde, beaucoup de gens ont perdu un exutoire pour ces besoins et désirs.

Manque de communauté

l est naturel de chercher la salle de gym pour faire partie d’une communauté.

Vous pouvez être motivé en voyant d’autres personnes s’entraîner. Certaines personnes ont également un partenaire de gym avec qui ils exercent afin que chaque personne ait des conseils et de la motivation.

Lorsque les installations de formation commerciale ont fermé, ce sentiment d’appartenance à la communauté a été enlevé. Depuis le début de la pandémie, de nombreuses personnes se sont senties seules,y compris celles qui s’est régulièrement travaillée avec des amis ou qui comptaient sur le réseau de soutien intégré d’un gymnase.

Image corporelle

Une autre raison pour laquelle beaucoup de gens vont à la salle de gym est d’améliorer leur image corporelle et la confiance en soi.

Bien que ce désir puisse sembler superficiel, il a été démontré que l’amélioration de la condition physique améliore l’image corporelle et l’auto-compassion, selon diverses études.

Fermetures de gymnase ont laissé beaucoup de gens sans ce mode d’amélioration de l’image corporelle.

Sentiment de bien-être physique

Les gens se cognent souvent pour améliorer leur santé et leur sentiment de bien-être physique.

Bien que ce sentiment de bien-être puisse être lié à l’image corporelle, le bien-être physique implique également des aspects de santé de l’amélioration de votre condition physique. Cela comprend l’exercice pour prévenir la maladie, maintenir un poids santé, et prévenir la perte osseuse, pour n’ennommer que quelques-uns.

Pour ceux qui n’ont pas de routine d’entraînement à domicile, fermetures de gymnase peut avoir affecté négativement un sentiment de bien-être physique.

Manque de motivation

Encore un autre effet secondaire des fermetures de gymnase est un manque de motivation à l’exercice.

Beaucoup de gens vont à la salle de gym pour être entourés de gens partageant les mêmes idées qui sont là pour un but commun. Ces environnements fournissent une structure et une reddition de comptes qui peuvent les aider à rester motivés à faire de l’exercice.

Sans l’environnement de gymnastique, certaines personnes peuvent avoir du mal à s’entraîner efficacement par eux-mêmes.

Exutoire pour le stress et la colère

La salle de gym sert souvent de débouché sain pour les sentiments difficiles comme la colère, le stress et l’anxiété.

En frappant la salle de gym, vous pouvez activement attirer votre attention sur l’utilisation de votre corps et de s’engager avec votre environnement extérieur lorsque vous vous sentez embourbé par des sentiments difficiles ou des pensées.

En fait, une étude menée chez 111 adultes en bonne santé a révélé que ceux qui faisaient de l’exercice étaient plus résistants aux effets émotionnels du stress.

Vous pouvez utiliser ces émotions difficiles pour alimenter une bonne séance d’entraînement plutôt que de leur permettre de se manifester dans des pensées et des actions qui pourraient affecter ceux qui vous en sont autour.

Après la fermeture des gymnases en raison de la pandémie, de nombreuses personnes ont été forcées de trouver d’autres méthodes de libération émotionnelle.

RÉSUMÉ

S’entraînement à la salle de gym sert à plusieurs fins psychologiques en plus de promouvoir la santé physique. Vous n’êtes pas seul si vous vous sentez démotivé ou diminué au sujet de votre image corporelle alors que les gymnases ont été fermés en raison de la pandémie.

Solutions potentielles

Malgré les effets mentaux et émotionnels des fermetures de gymnase, il existe de nombreuses façons de rester actif et en forme jusqu’à ce qu’ils rouvrent.

Construction d’une salle de gym à domicile

Une solution potentielle est la construction d’une salle de gym à domicile.

Selon le type d’entraînement que vous faites, votre budget et l’espace disponible, une salle de gym à domicile peut aller de quelques articles d’entraînement dans votre salon à l’équipement complet dans votre garage ou salle d’amis.

Cependant, la disponibilité de l’équipement de gymnastique a été limitée pendant la pandémie, avec des supports de squat à prix raisonnable, vélos de cyclisme intérieurs, tapis roulants, elliptiques, haltères, plaques de poids olympiques, et haltères parfois difficiles à trouver.

Si vous cherchez à construire une salle de gym à domicile, vous pouvez rechercher des annonces locales classées en ligne pour l’équipement d’usé ou de nouveaux à un prix réduit.

Il est possible de reconstituer une salle de gym à domicile assez bien équipée, même avec un budget serré.

Cours d’entraînement en ligne

Les cours de fitness en ligne sont une autre alternative de gym.

De nombreux formateurs qui ont déjà tenu des cours dans des centres de conditionnement physique sont passés à des cours en ligne via Zoom, Skype ou d’autres plateformes. Des cours sont disponibles pour des séances d’entraînement telles que zumba, entraînement par intervalles de haute intensité, cyclisme, yoga et boxe.

Il ya aussi une variété d’applications avec des vidéos d’entraînement en direct ou préenregistré conçu pour vous de suivre le long.

Les cours d’entraînement en ligne peuvent fournir le sentiment de motivation communautaire et externe que vous avez peut-être perdu après la fermeture d’un gymnase.

Plus d’activités de plein air

Bien que les gymnases puissent rester fermés dans certaines régions, cela ne doit pas vous empêcher de rester actif à l’extérieur.

Selon votre emplacement et votre climat, vous pourrez peut-être faire de la randonnée, nager, ramer, skier, courir, faire du vélo ou marcher.

Certaines villes ont même de l’équipement d’exercice en plein air dans les parcs que vous pouvez utiliser aussi longtemps que vous pratiquez la distanciation sociale et la désinfectation appropriée. Des cours d’entraînement en plein air d’une capacité limitée peuvent également être autorisés.

Parler à un professionnel de la santé mentale

Si vous vous sentez dépassé ou frustré par l’incapacité de vous entraîner à votre gymnase préféré, il peut être utile de chercher un professionnel de la santé mentale qualifié.

Un professionnel fondé sur des données probantes peut fournir un point de vue impartial et utiliser des stratégies scientifiques pour vous aider à faire face à vos sentiments. Ils peuvent être en mesure d’offrir une perspective différente de celle de votre famille ou de vos amis.

En raison de la croissance dans le domaine de la psychologie du sport, certains psychologues se spécialisent dans les facteurs émotionnels entourant l’athlétisme .

Bien que certains athlètes et entraîneurs demeurent réticents à l’égard de la psychologie du sport, certaines recherches suggèrent que cette pratique pourrait mener à une amélioration de la performance athlétique.

L’importance de la sensibilisation à la santé mentale en athlétisme a fait l’objet d’un récent documentaire produit en partie par le nageur olympique Michael Phelps.

Dans certaines cultures sportives, il peut y avoir des stigmates associés à la recherche d’aide d’un professionnel de la santé mentale, mais ces stigmates sont improductifs et devraient être remis en question.

Un examen a révélé que les principaux obstacles des athlètes à la recherche d’une thérapie étaient la stigmatisation, une faible littératie en santé mentale, des expériences négatives passées, des horaires chargés et l’hyper-masculinité.

Le bien-être émotionnel est tout aussi important que le bien-être physique lorsqu’il s’agit de s’entraîner, il est donc important de vous donner les moyens d’obtenir l’aide dont vous avez besoin.

RÉSUMÉ

Certaines alternatives à frapper la salle de gym comprennent la construction d’une salle de gym à domicile, assister à des cours d’entraînement en ligne, et d’être actif à l’extérieur. Parler avec un professionnel de la santé mentale qualifié peut également vous aider à faire face à des émotions difficiles.

La conclusion

Les fermetures de gymnases en raison de la pandémie covid-19 ont nui aux horaires d’entraînement habituels de nombreuses personnes, les laissant sans les avantages psychologiques de l’exercice et conduisant potentiellement à des émotions difficiles.

Bien que ces avantages soient souvent négligés, ils incluent un sentiment de communauté, une motivation externe puissante et une meilleure image corporelle.

Certaines solutions potentielles pour ne pas être en mesure de frapper la salle de gym comprennent la construction d’une salle de gym à domicile, assister à des cours d’entraînement en ligne, et de devenir plus actif à l’extérieur.

Si vous vous sentez particulièrement dépassé par les émotions liées au fait de ne pas pouvoir vous entraîner au gymnase, il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale qualifié qui peut vous conseiller.

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